ابدأ صباحك بماء دافئ مع ليمون لتنشيط الهضم، ثم وزع شرب الماء على مدار اليوم بدل دفعة واحدة. أضف النعناع أو الزنجبيل لتشجيعك على شرب المزيد. تسرع الألياف التخلص من الفضلات عبر تناول الشوفان وبذور الشيا في الصباح. أضف الملفوف والكرنب إلى وجباتك، واجعل نصف طبقك من الخضروات الطازجة يوميًا. مارس اليوغا لزيادة مرونة العمود الفقري وتحفيز الدورة الدموية، وامشِ في الهواء الطلق لتعزيز تدفق الأكسجين.
Source