خلصت دراسة حديثة إلى أن الشعور بـالغضب بسبب الجوع ليس مجرد نتيجة لانخفاض مستويات السكر في الدم، بل يرتبط بشكل كبير بمدى قدرة الفرد على إدراك الإشارات الجسدية الداخلية وتفسيرها بشكل صحيح. وقد نشرت هذه النتائج مؤخرًا يورونيوز في 21 يناير 2026، مسلطة الضوء على جانب نفسي غالبًا ما يتم تجاهله في تفسير تقلبات المزاج المرتبطة بتناول الطعام.
أجريت الدراسة على 90 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، واستخدمت أجهزة مراقبة مستمرة للجلوكوز على مدار شهر كامل. يهدف البحث إلى فهم العلاقة المعقدة بين التغيرات الفسيولوجية، مثل انخفاض السكر، والاستجابات العاطفية، مثل التهيج والغضب. وتشير النتائج إلى أن الوعي بالجوع يلعب دورًا أكبر من مجرد قراءة مستوى السكر في الدم.
فهم العلاقة بين الجوع والمزاج
لطالما ارتبط الجوع بتقلبات المزاج، وغالبًا ما يُشار إليه بمصطلح “hangry” (مزيج من hungry و angry). ومع ذلك، فإن الآليات الكامنة وراء هذه الظاهرة ليست مفهومة تمامًا. تقليديًا، كان يُعتقد أن انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم يؤدي مباشرة إلى ضعف وظائف الدماغ، مما يؤدي إلى التهيج وصعوبة التركيز.
لكن الدراسة الجديدة تقدم منظورًا مختلفًا. فقد وجد الباحثون أن تدهور المزاج يحدث بشكل ملحوظ عندما يدرك الأفراد أنهم يشعرون بالجوع، حتى لو لم يكن انخفاض السكر في الدم كبيرًا. وهذا يشير إلى أن الدماغ يستجيب للإشارات الداخلية للجوع بطريقة تؤثر على الحالة العاطفية.
دور الاستقبال الداخلي
يركز البحث على مفهوم “الاستقبال الداخلي”، وهو قدرة الشخص على الشعور بالتغيرات الداخلية في الجسم، مثل مستويات الطاقة، والإجهاد، وحتى الجوع. ووفقًا للدراسة، فإن الأفراد الذين يتمتعون باستقبال داخلي أقوى كانوا أقل عرضة لتقلبات مزاجية حادة عند الشعور بالجوع.
يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى أن هؤلاء الأفراد يكونون أكثر قدرة على تفسير إشارات الجوع بشكل موضوعي، واتخاذ خطوات لمعالجتها قبل أن تتفاقم وتؤثر على مزاجهم. بمعنى آخر، فإنهم لا يسمحون للجوع بالسيطرة عليهم عاطفياً.
أهمية نتائج الدراسة وتأثيرها على الصحة النفسية
إن فهم العلاقة بين الغضب بسبب الجوع والصحة النفسية له آثار مهمة. فقد يؤثر الغضب والتهيج الناتج عن الجوع سلبًا على العلاقات الشخصية، والأداء في العمل أو الدراسة، وحتى عملية اتخاذ القرارات. في بعض الحالات، قد يدفع الجوع إلى خيارات غذائية غير صحية، مما يزيد من تفاقم المشكلة.
تشير الدراسة إلى أن الانتباه المبكر لإشارات الجوع، وتناول وجبات منتظمة، والاستماع إلى احتياجات الجسم، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، ليست مجرد عادات صحية، بل هي أدوات فعالة للحفاظ على التوازن النفسي. كما أن تطوير الوعي بالاستقبال الداخلي يمكن أن يساعد الأفراد على إدارة استجاباتهم العاطفية للجوع بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد هذه النتائج المتخصصين في مجال الصحة، مثل الأطباء وعلماء النفس وأخصائيي التغذية، على تقديم رعاية أكثر شمولية للمرضى الذين يعانون من تقلبات مزاجية أو صعوبات في تنظيم الأكل. فهم العلاقة بين الجوع والمزاج يمكن أن يفتح الباب أمام استراتيجيات تدخل جديدة.
تعتبر إدارة الجوع والشهية جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، وتتجاوز مجرد تلبية الاحتياجات الغذائية. فالوعي بالإشارات الجسدية الداخلية، مثل الجوع، والقدرة على الاستجابة لها بشكل مناسب، يمكن أن تساهم بشكل كبير في تحسين الصحة النفسية والعاطفية. كما أن فهم دور مستويات السكر في الدم في المزاج يمكن أن يساعد الأفراد على اتخاذ خيارات غذائية أفضل.
من المتوقع أن يتم نشر المزيد من التحليلات التفصيلية لهذه الدراسة في المجلات العلمية المتخصصة خلال الأشهر القليلة القادمة. كما أن الباحثين يخططون لإجراء دراسات متابعة لاستكشاف العوامل الأخرى التي قد تساهم في العلاقة بين الجوع والمزاج، مثل دور الهرمونات وأنماط النوم. ستكون هذه الدراسات ضرورية لتحديد أفضل الممارسات لإدارة الغضب الناتج عن الجوع وتعزيز الصحة النفسية بشكل عام.