لم تعد آلام الظهر والرقبة حكراً على كبار السن أو أصحاب المهن الشاقة، بل باتت شكوى شائعة بين فئات عمرية شابة. وبينما يرجع الكثيرون هذه الآلام إلى الجلوس الطويل أو قلة الحركة، يغيب عن النقاش عامل يومي ملازم للجسد وهو الملابس والإكسسوارات. فهل يمكن لما نرتديه بدافع الأناقة أو العادة أن يتحول إلى عبء على العمود الفقري؟ هذا ما يكشفه خبراء العظام.
يرى أطباء مختصون في اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي أن وضعية الجسم لا تتأثر فقط بطريقة الجلوس أو النوم، بل كذلك بما يلبس لساعات طويلة يومياً. تشير مايو كلينك، إحدى أبرز المؤسسات الطبية الأكاديمية في الولايات المتحدة، إلى أن الإجهاد العضلي ووضعيات الجسم غير الطبيعية تعتبر من الأسباب الشائعة لآلام الظهر المزمنة، حتى لدى من لا يعانون أمراضاً هيكلية واضحة.
آلام الظهر والملابس: علاقة قد لا تنتبه إليها
وبحسب أطباء العظام والعمود الفقري في مايو كلينك، فإن الملابس الضيقة جداً تقيد حركة المفاصل والعضلات، ما يدفع الجسم إلى اعتماد وضعيات تعويضية غير مريحة. تؤكد المؤسسة أن الأقمشة الثقيلة أو غير المرنة تزيد من الضغط على الكتفين وأسفل الظهر، خاصة أثناء المشي أو الحركة لفترات طويلة. هذه القيود يمكن أن تؤدي إلى تراكم التوتر في العضلات، مما يسبب الألم والتصلب.
من أكثر الممارسات شيوعاً في الحياة الحضرية حمل الحقائب الثقيلة، سواء كانت حقائب يد كبيرة أم حقائب عمل، وغالباً على كتف واحدة. يشير الدكتور مونتر ساباريني، جراح الأعصاب لدى عيادة ابن سينا في برلين، إلى أن الحمل غير المتوازن يجبر الجزء العلوي من الجسم على الميلان لاشعورياً، مما يؤدي إلى انحناء الكتفين وفقدان العمود الفقري استقامته الطبيعية.
وتدعم ذلك دراسات علمية منشورة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (National Library of Medicine – NIH)، حيث أظهرت أن الحمل الذي يتجاوز 10 إلى 15% من وزن الجسم يرتبط بزيادة آلام الظهر واختلال التوازن العضلي. الدراسة، التي اعتمدت على تحليل نتائج أبحاث متعددة، أشارت إلى أن هذا التأثير رُصِد بوضوح لدى الأطفال واليافعين، لكنه لا يقل خطورة على البالغين، خصوصاً عند حمل الوزن على جانب واحد من الجسم بشكل متكرر.
الملابس الضيقة: معضلة الموضة والصحة
رغم ارتباط الملابس الضيقة بمعايير جمالية رائجة، فإن خبراء الصحة يشيرون إلى آثارها السلبية على المدى المتوسط والبعيد. الملابس التي تضغط على منطقة الحوض أو الخصر قد تقيد حركة العضلات الأساسية الداعمة للعمود الفقري، وتؤثر في نمط المشي والجلوس. يتسبب ذلك في إجهاد العضلات وتغيير في طريقة عملها.
ويؤكد موقع ويب إم دي (WebMD) الطبي، الذي تراجع مواده من قبل أطباء معتمدين في مجالات العظام وإدارة الألم، أن تقييد الحركة الطبيعية للجسم – حتى وإن بدا بسيطاً – قد يساهم مع الوقت في إجهاد العضلات العميقة المسؤولة عن تثبيت العمود الفقري، مما يزيد احتمالية تطور آلام الظهر والرقبة. يُفضل اختيار الملابس التي تسمح بحرية الحركة وتجنب الضغط المفرط على أي جزء من الجسم.
الأحذية ودورها في صحة الظهر
لا تقل الأحذية تأثيراً عن الملابس في تشكيل وضعية الجسم. فبحسب تقارير طبية أوردها موقع سباين هيلث (Spine-Health) المتخصص في صحة العمود الفقري، فإن الأحذية ذات الكعب العالي تغير مركز ثقل الجسم، وتدفع الحوض إلى الأمام، مما يؤدي إلى زيادة التقوس القطني في أسفل الظهر. هذا التغيير في الوضعية يمكن أن يؤدي إلى آلام في الظهر والساقين.
في المقابل، فإن الأحذية المسطحة جداً، التي تفتقر إلى التبطين والدعم الكافي، تنقل الصدمات الناتجة عن المشي مباشرة إلى العمود الفقري، خاصة على الأسطح الصلبة. يجب البحث عن أحذية توفر دعماً جيداً للقدم وتبطينًا فعالاً للصدمات. ينصح بتنويع الأحذية وعدم الاعتماد على نوع واحد يومياً، لتجنب تكيف الجسم مع نمط ضغط واحد قد يخل بتوازنه العضلي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار الملابس المصنوعة من مواد تسهل التهوية أمر مهم. فالملابس التي تحتفظ بالحرارة والرطوبة يمكن أن تزيد من التوتر العضلي وتفاقم آلام الظهر. يُفضل ارتداء ملابس مصنوعة من القطن أو الكتان أو الألياف الصناعية التي تمتص العرق وتسمح بمرور الهواء.
في زمن الموضة السريعة، تفرض اتجاهات اللباس بوتيرة متسارعة، ويصبح الجسد في كثير من الأحيان آخر ما يؤخذ بعين الاعتبار. يؤكد خبراء الصحة أن اختيار الملابس والأحذية يجب أن يكون قراراً صحياً بقدر ما هو جمالي، فالجسد ليس منصة عرض، والعمود الفقري ليس عنصراً ثانوياً في معادلة الأناقة.
وبينما لا يدعو الأطباء إلى التخلي عن الذوق أو التعبير الشخصي، فإنهم يشددون على أهمية الموازنة بين المظهر والراحة. من المتوقع أن تصدر مايو كلينك توصيات تفصيلية حول الملابس الصحية في الربع الثاني من عام 2026 ، مع التركيز على الملابس التي تدعم حركة العمود الفقري بشكل طبيعي. الألم حين يظهر غالباً ما يكون نتيجة تراكمات يومية صامتة، تبدأ من الخزانة.